女性在怀孕期间，为了保证腹中胎儿的正常生长发育，必须适当地增加营养。然而，有些人错误地认为，孕妇在怀孕期间应该吃得越多、体重越重越好。实际上，孕妇进食过多，营养成分比例搭配不当，会导致营养过剩，进而使体重超出正常范围，即妊娠体重过重。
孕妇体重过重会引起许多疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，还可能增加孕育巨大儿的概率，使分娩变得困难，增加剖腹产的概率，同时妊娠纹也更难避免。那么，怀孕的女性应该如何控制自己的孕期体重呢？
首先，我们可以记录每天早、中、晚餐的饮食内容，通过记录了解自己一天中所摄入的食物，从而反思自己是否摄入了不应该摄入的食物。其次，每天量体重，以提醒自己注意饮食内容，避免摄入过多的食物，导致体重直线上升。此外，我们还可以每隔一天进行一次节食，以控制体重。
其次，我们可以设定一天为解禁日，以犒赏自己的辛劳。在解禁日，我们可以放纵一下自己，不再过分考虑体重。同时，我们也可以了解食物的卡路里量，以此控制热量的摄入。通过每天测量体重，并制作成曲线图，我们可以更好地监控自己的体重变化，防止营养过剩。
此外，我们还可以选择穿较短的孕妇装，以提醒自己注意身材变化。在饥饿时，我们可以选择外出散步，以分散注意力，减少吃东西的欲望。同时，我们也可以在餐厅的墙壁上贴上胖女人的海报，以提醒自己在用餐时注意饮食。
最后，我们还可以选择在家里和朋友见面，避免外出吃饭导致体重增加。在饥饿时，我们也可以选择自己动手做一些低脂、低糖、高纤维的点心，以满足自己的口腹之欲。
总的来说，怀孕的女性需要合理地控制自己的饮食和体重，以保证胎儿的正常生长发育。同时，我们也要保持良好的心态，相信自己可以度过这个特殊时期，迎接新生命的到来。